白露一般在每年公历9月8日前后。白露后秋意渐浓，天气转凉，昼夜温差可达10℃。

【精神】保持愉快的心情，勿悲伤抑郁。

【起居】22时前入睡，6时左右起床，保持充足日照，家居常通风。

【运动】爬山、太极拳、唱歌、朗诵等。

【穴位】按四缝穴：健胃化滞

定位：在第2、第3、第4、第5掌面，近侧指间关节横纹中央点。

操作：最好用大拇指掐按，一般按10-20次效果显著。

【饮食】多吃橙黄色蔬菜，健脾润燥。

食物：蜂蜜、银耳、百合、鸡肉等。

推荐食谱：黄芪三七鸡

材料：黄芪60克，三七10克，仔母鸡1只，料酒10克，盐适量。

做法：把黄芪洗净切片，三七洗净打碎，放入砂锅，再将干净的仔母鸡加进砂锅，加水1500毫升，加料酒，武火煮沸，撇去浮沫，加盐少许，文火炖至鸡肉烂熟后再去掉黄芪、三七等渣。

功效：补气健脾，活血化瘀。

适宜人群：浑身无力、食少解稀便、水肿、咳嗽、哮喘、骨折后期恢复者。