高血压是常见的心血管疾病，亦是导致各种心脑血管疾病最重要的危险因素。世界卫生组织建议的血压判别标准：①正常血压，收缩压<140mmHg，舒张压<90mmHg。②成人高血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。高血压主要是以体循环动脉血压增高为主的临床症候群。早期症状可见头晕、头胀、胸闷、失眠、注意力不集中等，约半数人可出现不同程度的头痛，常伴后颈部牵拉或板样感觉。随着病情的发展，血压明显而持续地升高，可出现心、脑、肾、眼底等器质性损伤和功能障碍，并出现相应的症状。

中医学中虽没有高血压的病名，但根据其临床表现，本病相当于“眩晕”“头痛”的范畴。中医根据辨证施治，在这一领域已经发挥了重要的作用，取得了明显效果，得到广泛的关注。对于高血压，养生治未病是非常重要的，病前养生，可以预防其发生；病中养生，可以控制并发症，“带病延年”。

【常规调养】注意劳逸结合，避风寒，慎起居，保证充足睡眠，避免过劳；畅情志，消除紧张等不良情绪，保持心态平和、精神愉快；适当运动锻炼，控制体重；清淡饮食，坚持低盐、低脂、低胆固醇、低热量、高蛋白质和高维生素饮食，少吃动物脂肪、内脏，多吃豆类及豆制品、粗粮、蔬果，禁烟限酒；务必遵医嘱按时服药，并坚持做好血压监测，防治并发症。

【倒捏脊】用两手食指和拇指沿脊柱两旁，用捏法把皮肤捏起来，边捏边向前推进，由大椎起向尾骶腰部进行，重复3~5遍。倒捏脊法可以疏通督脉，降低血压。

【揉腹】高血压患者仰卧，用两手重叠加压，按顺时针方向按揉腹部，每次3~5分钟。揉肚腹可以疏通腹气，健脾和胃，调节升降，有降压的作用。

【足浴】选取适量药材煎水足浴，水温保持在40℃左右，每次30~40分钟，每日1~2 次。阳亢型可选用白菊花、磁石、夏枯草、桑叶、钩藤、龙胆草、决明子等；阴阳两虚型可选用制附片、桑枝、桂枝、川芎、伸筋草等；痰湿型可选用法半夏、竹茹、石菖蒲、白术、苍术、红花等；气滞血瘀型可选用柴胡、香附、合欢皮、桃仁、红花、鸡血藤、桂枝、川芎等。

【敷贴】将适量吴茱萸研末，用醋调，每晚临睡前贴一侧脚心涌泉穴处，一日1次，左右脚交替，可长期坚持使用。

【药膳食疗】

（1）茶饮  肝阳上亢型高血压宜饮鲜芹菜汁、苦丁茶等；痰湿型高血压适宜饮陈皮茶等；气滞血瘀型宜饮玫瑰花茶、丹参茶等；阴阳两虚型可饮红茶、杜仲茶等。

（2）芹菜翠衣炒鳝片

黄鳝120g，西瓜翠衣150g，芹菜150g，姜、葱、蒜各少许。将黄鳝活剖，去内脏、脊骨及头，用少许盐腌去黏液，并放入开水中氽去血腥，切片；西瓜翠衣切条；芹菜去根叶，切段，均下热水中焯一下捞起备用。炒锅内加麻油，下姜、蒜茸及葱爆香，放入鳝片稍炒，再入西瓜翠衣、芹菜翻炒至熟，调味勾芡即可。